אחד האתגרים הגדולים של בעלי "הפרעת" קשב בבניית הרגלים היא הצורך לשמור על סדר בקשב בעוד שתשומת הלב נוטה להתפזר לכל הכיוונים. במאמר זה אני מציגה גישה חדשה לנושא הפרעות קשב וגם תרגיל אחד לאימון עצמי.
האם לבעלי הפרעת קשב אין הרגלים?
הרגל הראשון הוא לקרוא ליכולת של הקשב שלהם לקפוץ במהירות ממקום אחד לשני- הפרעה
השם שנתנו ליכולת הזאת – הפרעת קשב, ליקויי קשב, מבטא צורת חשיבה על מה חיובי ומה שלילי וזה הרגל של צורת מחשבה.
העולם המערבי רגיל לחשוב בקווים ישרים, ואנשים שקשה להם למקד את הקשב שלהם למקום אחד, צריכים להסתדר במציאות שלא תואמת את מזג האויר הפנימי שלהם. מה שמשפיע באופן מיידי על חווית הערך העצמי ותחושת היכולת.
כדי להשיג מטרות יש להתמקד, אך האם ליקוי או הפרעת קשב היא רק הפרעה?
אם הייתם מחליפים את השם הפרעת קשב בשם אחר, איך הייתם קוראים לתופעה הזאת?
ההרגל השני של בעלי הפרעת קשב הוא לא למקד את הקשב רק למקום אחד.
ההרגל הוא לפצל קשב ללפחות שני ערוצים באותו זמן, ובכל ערוץ לשהות מעט זמן. לדוגמא- עבדתי עם נערה בקליניקה שלי על נושאים רגשיים, ותמיד בפגישות היא הייתה מחזיקה עוד חפץ ביד ומשחקת איתו. פעם עשיתי איתה ניסוי, ביקשתי שתפצל את הקשב לשלושה מקומות, זאת אומרת באותו זמן שאנחנו משוחחות, והיא ממוללת חפץ, שגם תסתכל בטלפון, ואחר כך לארבעה ערוצים. חקרנו יחד את יכולת הקשב שלה. היא לא יכלה להתמיד הרבה זמן ביותר משני ערוצי קשב.
הרגל שלישי של אנשים שמקשיבים להרבה ערוצים הוא שהקשב מנהל אותם ולא הם אותו.
הקשב משיח אותם למקום אחר, ואחר כך למקום אחר נוסף, והם שבויים של המנגנון הפנימי הזה במקום לנהל אותו. זה גם הרגל.
אם הקשב היה דמות בתוכי- איך הייתי קוראת לו?
האם הוא הפתיין, הסקרן, הקופצני? האם הוא גבר? אישה? ילד? ילדה?
בן כמה הוא?
התיידדו עם אדון קשב ובדקו מדוע הוא פועל כפי שהוא פועל.
כל אחד בהנחיה נכונה יכול לעשות זאת.
ובכל זאת, כדי להשיג מטרות יש להיות עקבי.
אם שתלתי גן בקיץ, אצטרך לבוא ולהשקות את הצמחים כל יום גם אם הקשב שלי מפתה אותי להיות במקום אחר. ואם אני מתכוננת למבחן חשוב, יש לשבת וללמוד בצורה מסודרת, גם אם בדיוק אור השמש מפזז על העלים של העץ בחוץ וזה הרבה יותר מעניין.
הגוף הוא מפתח חשוב מאוד בבניית מערכת יחסים עם הקשב
טיפ ראשון משמעותי הוא עבודה עם קו האמצע
דמיינו שעובר קו אמצע בתוך הגוף שלכם שמחלק את הגוף לשני חלקים.
בדקו, האם קו האמצע נמצא בדיוק באמצע? האם הוא נוטה לאחד הצדדים?
כווננו אותו כך שיהיה בדיוק באמצע.
ועכשיו עמדו על הרגליים. איך ההרגשה לעמוד כשיש קו אמצע בתוכי שחלקו התחתון נכנס לאדמה מבין הרגליים וחלקו העליון יוצא מהקודקוד אל השמים.
לבנות קו אמצע ולתרגל את החיבור אליו יוצר מרכז פנימי.
וזוהי רק דוגמא קטנה למגוון הטכניקות שאפשר להשתמש בהם כשעובדים עם הגוף בנושא הקשב.
למעשה כדי להתחיל לנהל את הקשב, הדבר מצריך אימונים יומיומיים. כל יום 5-10 דקות על בניית שריר פנימי של יכולת לעבוד אם אדון הקשב ה"סורר" שרק מבקש חופש.
יש עוד הרבה טכניקות נפלאות – עמידה על רגל אחת ותשומת הלב לצד ימין או שמאל, קרקוע עם שורשים דרך כפות הרגליים, עבודה עם העיניים החיצוניות, עבודה עם העיניים פנימיות, ועוד פלאים שאותם אני מלמדת בקורסי ההכשרה השונים ובמפגשים אחד על אחד בקליניקה.
לסיכום
כל דבר שאנחנו עושים באופן תדיר הוא הרגל. וגם קושי ליצור הרגלים הוא הרגל בעצמו שכדאי להכיר אותו. הרבה מהידע הזה שוכן בתת מודע, ובדרכים מתאימות אפשר ללמוד לעבוד עם כל מנגנון פנימי של אדם.
באוקטובר יערך קורס בנושא בניית הרגל חדש במבט פנימי המיועד לכל מי שרוצה להוסיף לעצמו הרגל אחד רצוי- התנהגותי או רגשי.
הנה מידע על הקורס בקישור זה
הצטרפו לקבוצת הוואטס אפ וקבלו סרטונים עם תרגילים איך לעבוד עם הגוף והתודעה לשם שינוי https://chat.whatsapp.com/IMJEO7v50KZ0GYaU1Pw1YQ
